孩子爱哭、玻璃心？这三步调节好情绪，家长学起来！

孩子动不动就哭

“玻璃心”太脆弱？

在养育孩子的过程中

作为家长的你

是不是也有过这样的困扰呢？

这是上期的每周一问中

家长提出的疑问

面对孩子的情绪问题

家长首先要知道👇

随着年龄增长，孩子们会逐渐提高自己情绪调节能力，比如在面对负面情绪时，能够从被动地接受到主动应对。这一系列的改变，有着复杂的心理和生理调节过程，还会受外部环境的直接影响。

那么我们应该如何引导孩子

正确地宣泄负面情绪？

来听听

罗湖区家庭教育名师工作室主持人

郑淑丽老师的

“如何引导孩子情绪调节”

微讲堂视频

希望对家长朋友们有所启发~

<点击观看视频>

郑淑丽老师将情绪比作每天的天气

告诉我们无论出现什么情绪

都是正常的

情绪调节三步骤了解一下！

承认情绪

承认情绪指的是我能够觉察和感受到此时此刻心中的情绪、焦虑、烦躁、担忧等等，比如“我现在心烦得胸闷气短”“我紧张害怕得双手双脚发抖”“我真的很担心接下来发生的事情”。

接纳情绪

理解和接纳自己有这些情绪和身体反应是很正常的，每个人遇到这样的情况，都会有类似的情绪。

调节情绪

最后一步才是情绪调节，我可以做点什么让自己感觉好一些？喝点柠檬水、运动一下、抱一下毛绒公仔，做一下深呼吸，还是赶紧把工作完成呢？如果你想引导孩子调节情绪，请再也不要否定孩子的情绪，和他说“这有什么好担心的？”“这有什么好紧张的”。

当孩子遇到苦难害怕的时候，家长可以和孩子说👇

承认情绪

“我注意到你现在很害怕。”

接纳情绪

“感到害怕很正常，换成我，我也会这样。”

调节情绪

“想一下可以做点什么让自己感觉好一点，要不要一起做10次深呼吸，还是我们把动作再练习一遍呢？你来决定。”

承认情绪、接纳情绪、调节情绪

这个技能家长朋友们get到了吗？

今天就在家里练习起来吧！

家长朋友们还可以

关注明天（5月17日）

14:00-16:00

红桂小学

儿童情绪管理家长互助课程

届时扫描海报中的二维码

观看直播~

每周一问持续进行中！

在孩子成长过程中

你还有哪些家庭教育的

烦恼和疑惑？

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将入选下一期每周一问的主题

同时将有专家大咖们为你解答！

敬请期待！

来源：罗湖女声

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